סדנאות לקבוצות

סדנא לנערות - לקראת וסת 

מה זה וסת? לכולן זה כואב? איך בדיוק זה יקרה? אני יכולה בכלל להתכונן לקראת זה?

יש כל כך הרבה שאלות ומחשבות שאני שומעת כשאני נפגשת עם נערות צעירות.

הוסת שלנו מופיעה לראשונה בין גיל 9 ל15, והיא תלווה אותנו לאורך כ-40 שנה, זמן משמעותי מחיינו. האופן שבו נערה תופסת את הוסת וחווה אותה- מעצב במובנים רבים את תפיסת העולם שלה, את היחס שלה אל עצמה ואל גופה, ומשפיע על היכולת שלה להנות מהחיים בתוך הבית שלה- הגוף.

הוסת הראשונה יכולה להיות חוויה מרגשת, חוויה שאפשר וכדאי להתכונן לקראתה.

מפגש פתוח ונעים, שיש בו ידע וכלים והוא מאפשר מרחב לשאלות ולרגשות לעלות, ויכול להוות גם הזדמנות להתחלת שיח עם אמא או חברה קרובה.

בהתאם לקבוצה - אפשר להתאים את המפגש לרצון ולצורך, ולבחור האם המוקד יהיה ידע והיכרות, או חוויה ויצירה.

סדנא לנערות- מחזוריות נשית

מה ההבדל בין וסת למחזור? מה זה אסטרוגן? למה כל יום אני מרגישה ונראית אחרת? ממתי אני יכולה להיות אמא? מה לעשות כשכואב לי בוסת? אוף, שונאת להיות הורמונאלית! תגידי, יש בזה משהו טוב בכלל??

המחזוריות הנשית שלנו היא מורכבת ונסתרת, היא משפיעה על חיינו בכל כך הרבה רבדים, ויש בה קסם, אתגרים, ומתנות רבות. בסדנא מתמשכת, של 4-6 מפגשים (בהתאם לקבוצה), נוכל להכיר מבפנים את התהליכים שמתרחשים בגופנו, לצלול פנימה ולהרגיש את זה בגוף. להבין מה, איפה, איך ולמה זה קורה, ולקבל כלים שמתאימים ליומיום שלנו, ולימים השונים בחודש. סדנא שמתאימה לקבוצה קטנה, מזמינה שיח פתוח, ומאפשרת לנערות לחזור ולהרגיש בבית בגוף שלהן.

סדנא לנערות - שיטת שרמן על רגל אחת

אני מודה שבהתחלה הייתי ספקנית לגבי האפשרות ללמוד שיטת שרמן "על רגל אחת", אבל הייתי מופתעת ממה שקרה במהלך סדנא כל כך קצרה. נכון, שיטת שרמן היא רחבה ומכילה בתוכה הרבה מאוד רבדים, אבל בסופו של דבר- מדובר בידע שכבר יש לנו. כל מי שנולדה בגוף אשה- כבר יודעת. הגוף יודע. שיטת שרמן היא הזדמנות להיזכר, ללמוד מחדש את שפת הגוף שלנו, ולחזור לעבוד מבפנים.

סדנא ממוקדת של שעה וחצי, להבנת הוסת, ולקבלת כלים מעשיים לשיתוף פעולה עם הגוף בימי הדימום. מתאימה לקבוצות קטנות או לכיתה גדולה (עד 35 משתתפות), ומאפשרת צלילה מהירה ומאירה אל תוך הגוף בימים הללו. הידע נמצא אצל כולן, וזמין לכל אחת באופן כזה או אחר. יש נשים שמספיק להן לשמוע על השיטה- וכבר הידע מתעורר. יש כאלו ששמעו הרצאה או השתתפו בסדנא קצרה- וזה פתח להן את הדלת. יש נשים שהגוף שלהן מבקש למידה מעמיקה ומתמשכת יותר, בכדי לעורר את הידע ולהפוך אותו לזמין. אז נכון, הסדנא הזו היא קצרה, אבל היא מרוכזת ומשמעותית מאוד. מפגש חד פעמי שנועד לעורר ידע פנימי, לפתוח פתח, ולהתחיל תנועה של התקרבות. ממה שפגשתי עד היום- לנערות בתיכון יש יכולת להעיר את הידע שלהן יותר בקלות. משהו בתוכן כבר "ער", כאילו רק חיכה שמישהו יקרא לו, והוא יוכל לצאת. זה אולי נשמע מוזר אבל עבור נערות רבות, סדנא כזו בזמן הנכון ובמקום הנכון- יכולה להיות משנה חיים. ככה, בפשטות.

סדנא לנשים- עיסוי רחם עצמי

עיסוי רחם הוא כלי מסורתי עתיק, שהוא רב עוצמה ופשוט מאוד באותו הזמן. נשים שחוו קושי יוצא דופן היו הולכות ברגל שלושה ימים בכדי להגיע למרפאה בכפר מרוחק, אבל כמעט כל אחת ידעה לעשות לעצמה עיסוי בערב לפני השינה, או לשכנה שמתמודדת עם כאבי וסת או כפינוק אחרי לידה. אני קיבלתי את המסורת הזו מעינת לב, שאספה מסורות מנשים חכמות, סבתות ודודות, שהביאו איתן את המסורות מאתיופיה, מרוסיה, מכורדיסטן ומקנדה, ובעצם מכל מקום שהיו בו נשים, שרצו לחיות ולשמוח.

אני רוצה להחזיר את הידע הזה הביתה. לאפשר לכל אשה שרוצה להכיר את האזור הכי רגיש בגוף שלה- את "הבטן הרכה" שלה, ולגעת בו באהבה.

במפגש סדנא של שעה וחצי, נלמד את עקרונות העיסוי, למי הוא טוב ומה חשוב לזכור, ואז כל אחת תפרוס את המזרון שלה ותשכב בנוחות, ותתנסה בעיסוי עצמי שלב אחרי שלב. אני ממליצה לכל משתתפת להביא מהבית ציפה של שמיכה, שאפשר "להשתחל" לתוכה, כדי שתשמש גם סדין, גם שמיכה, וגם מרחב פרטי שתרגישי בו נעים וייתן לה פינה פרטית משלה.

סדנא לאמהות ובנות- האוהל האדום- לומדות יחד את שיטת שרמן

הזדמנות מיוחדת וכיפית לשבת יחד- אם ובת, ופשוט ללמוד את פלאי הגוף שלנו. בקבוצה קטנה, בנחת, למצוא מילים לתחושות שאנחנו מכירות בגוף, ללמוד כלים לעבודה, ליצור שפה משותפת.

כששואלים אותי מה ההבדל בין הסדנא הזו למפגשי אמהות ובנות אחרים, אני אומרת שיש משהו פשוט יותר ב"לעשות את", מאשר ב-"לדבר על". זה טבעי יותר, נכון יותר, וגם יותר מתגמל.

הסדנא דומה מאוד לקורס הרגיל של שיטת שרמן, אבל המרחב הזוגי של אמהות ובנות יוצר אווירה אחרת, מקצב אחר, ושפה שונה. יש איזה קסם במעגל של אמא-בת-אמא-בת-אמא, שילוב של ניסיון חיים ובשלות פנימית עם סקרנות אמיתית ועיניים בורקות, שאין בשום מקום אחר.

אם אתן אוהבות לבלות ביחד, לדבר על החיים, או שאתן רוצות ללמוד לאהוב את זה- אני מזמינה אתכן לבוא יחד ללמוד את שיטת שרמן, ולהחזיר את הידע הקדום למסורת המשפחתית שלכן.

בקצרה

מה? סדנת אמהות ובנות בשיטת שרמן- הקורס המלא

איפה? אצלי בסטודיו או אצלכן בשכונה / ביישוב

מה כולל?  מפגשים ארוכים של 3.5 שעות בלמידה משותפת, כדי לאפשר הבנה מעמיקה של התהליך המחזורי, יכולת לשמוע את סימני הגוף בימים הללו, וקבלת כלים לעבודה משותפת עם הגוף בימי הדימום.

כמה עולה? מחיר מיוחד לאם ובת- 1200 ש"ח

עוד משהו? בדרך כלל מגיעות נערות בגילאי תיכון. הקורס בהחלט יכול להתאים גם לנערות צעירות יותר, מכתה ו' ומעלה, אם כי חלקן לא מרגישות בנוח בקבוצה עם נערות בתיכון. מדי פעם נפתחת גם קבוצה צעירה יותר, מוזמנות ליצור קשר.

בתוך הקטגוריה של "סדנאות לקבוצות", ומתחת לכל האפשרויות, אשמח להוספת הקטע הזה:

קצר ולעניין

מה? סדנא קבוצתית

איפה? אצלכן ביישוב, במועדון הנוער, באולפנא או במתנ"ס, וקבוצות קטנות מוזמנות גם לסטודיו בגבעות

מה כולל? מפגש של שעה- עד שעתיים, או סדרת מפגשים, בהתאמה לבקשה ולצורך שלכם

כמה עולה? 600-800 ש"ח (באזורים מסויימים - תוספת נסיעות).

עוד משהו? ניתן לעשות סדנא מעשית או הרצאה חוויתית, בהתאם לבקשה או הצורך, למקום, ולמספר המשתתפות.