שיטת שרמן

אז מה זה באמת שיטת שרמן?.

שיטת שרמן היא שיטה הבאה להחזיר את הוסת למצב טבעי.

מה זאת אומרת "להחזיר למצב טבעי"?

כשנערה מקבלת ווסת בפעם הראשונה, התגובה הטבעית של אמא / סבתא / דודה היא לומר מיד- "מזל טוב!"

באינסטינקט שלנו, בפשטות, ברור לנו שוסת היא דבר טוב ומשמח. כל אחת יודעת לומר שוסת היא סימן לבריאות, לכוחות החיים שבגוף, ולכך שהכל עובד נהדר. למרות זאת נשים רבות סובלות מהוסת שלהן. יש נשים שחוות כאבים כל כך חזקים שיכולים אפילו לרתק אותן למיטה למשך כמה ימים. איך זה שדבר כל כך נפלא וטבעי גורם לנו לעצבים, למצבי רוח קיצוניים, ולפעמים אפילו לשנוא את הגוף שלנו? ולמה, למען השם, דבר כל כך בריא מרגיש כמו מחלה?

יש לכך הרבה סיבות, ואחת המרכזיות שבהן היא- שאנחנו לא יודעות מה לעשות כשהוסת מגיעה. כלומר בטח שאנחנו יודעות- לשים פד או טמפון, ואם צריך גם לקחת כדור, אבל בדרך כלל זה מסתכם בזה. 

התרגלנו לחשוב, שהוסת שלנו, כמו פעימות הלב ותפקוד מערכת העיכול, היא פשוט משהו שקורה בגוף שלנו, בלי שיש לנו השפעה עליה.

אבל זה לא ממש כך. הוסת שלנו הרבה יותר דומה לנשימה, לקינוח אף או להתרוקנות בשירותים. אלו דברים שבכל מקרה- יקרו, גם אם לא נשתף פעולה, אבל זה יהיה הרבה יותר יעיל ונעים אם נוביל את התנועה ונשתתף בה.

בשיטת שרמן אנחנו לומדות להבין את תהליך המחזור לעומק, לזהות את סימני הגוף בזמן הוסת, ולתת מענה לצרכים שעולים בגוף. אנו לומדות לשתף פעולה עם הרחם, להניע תקיעות וכאב, ולהתרוקן בצורה פעילה. בסופו של דבר, הידע הזה קיים בתוכנו, והלמידה בשיטת שרמן היא תהליך של היזכרות- בתבונת הגוף, במה שנולדנו לעשות.

במשך הרבה זמן היה נראה לי לא הגיוני, שאלהים באמת התכוון לברוא אותנו עם גוף שמטפטף חמישה ימים כל חודש, ועם מערכת פנימית שיוצרת כאב באופן קבוע. כמה הופתעתי לגלות, שהכאב הוא קריאה של הגוף שלא למדתי לשמוע, וכשבחרתי לשתף פעולה עם הגוף שלי, הימים הללו הפכו להיות מתנה שאני מקבלת בכל חודש.

מה שאני אוהבת בשיטת שרמן זה שאני לא באמת מלמדת אותך משהו חדש. זה לא ידע חיצוני, זה משהו שטבעי לנו לעשות, לכן אחרי תקופה מסוימת של למידה והתנסות בשיטה זה יכול להפוך להיות חלק מהיומיום שלנו, תנועה טבעית, ולא משהו שצריך להמשיך ולתרגל. 

למי זה מתאים?

השיטה יכולה להתאים לכל נערה או אשה בתקופת הפוריות שלה. אם את בהריון או מניקה, או שאין לך וסת כרגע מסיבה אחרת, מוזמנת לדבר איתי ונחשוב יחד מה נכון לך. (כתבתי על זה גם כאן למטה בשאלות ותשובות, מוזמנת לקרוא ולראות אם עניתי לך)

למה זה טוב?

השיטה יכולה לאפשר לך לשמוע ולהבין את שפת הגוף שלך, וללמוד כלים כדי לעבוד עם הגוף בשיתוף פעולה, בימי הוסת. השיטה עזרה להרבה נשים להפחית כאב בזמן הוסת, להפחית תופעות קדם- ויסתיות ומצבי רוח קשים סביב הוסת. נשים רבות חוו קיצור בימי הדימום או הפחתה בכמות הדימום, וכן אפשרות להתרוקן באופן פעיל, ולהשתמש בפחות אמצעי ספיגה.
 

איך לומדות את השיטה?

הלמידה בסדנא היא בקבוצה קטנה, בארבעה מפגשים של שלוש וחצי שעות (שכוללות הפסקה קצרה וארוחה משותפת). הסדנא נפרשת על פני כמה שבועות, כדי שכל אחת תוכל לחוות וסת ולהתנסות בכלים, כבר אחרי המפגש השני. דבר נוסף שחשוב לי לומר, הוא ששיטת שרמן מתאימה לנשים בכל מיני מצבים, גם אם יש לך סדר יום עמוס או שעות עבודה לא שגרתיות. אין צורך להשתמש בכל הכלים כדי שזה יעבוד, והחלקיות כן עובדת. את יכולה לבחור רק חלק מהכלים, או לתרגל יום כן ויום לא. מה שתבחרי ייצור שינוי, בקצב ובדרך שמתאימים לך ולחיים שלך.

הרבה נשים שואלות אותי איך בכלל הגעתי ללמוד את שיטת שרמן?

האמת שזה סיפור קצת ארוך.. אם מעניין אותך >> את מוזמנת לקרוא כאן <<

בקצרה

מה?  סדנא ארוכה- הקורס המלא, ללימוד שיטת שרמן

איפה? בירושלים וגוש עציון נפתחות קבוצות בערך פעם בחודש, ובשאר הארץ- בתיאום מראש

מה כולל? 4 מפגשים של 3.5 שעות, ידע מעמיק וכלים פרקטיים, ליווי טלפוני במהלך הסדנא ואחריה, ואפשרות פתוחה להצטרף למפגשי ריענון בסדנאות עתידיות שלי, ללא תשלום נוסף וללא הגבלה, על בסיס מקום פנוי.

עוד משהו? אפשר גם ללמוד באופן אישי, בימים ובזמנים שנוחים לך. בנוסף, חברות או אחיות יכולות להתארגן יחד ולפתוח קבוצה פרטית משלהן. 

.

שאלות ותשובות - שיטת שרמן